Klimakteriet och kvinnlig hälsa
Klimakteriepodden har publicerat mer än 300 avsnitt. För att hitta de avsnitt som intresserar dig mest kan du antingen söka under Ämnen eller scrolla direkt i vårt poddbibliotek,
Tidigare avsnitt 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 
Epilog med Åsa Melin
Efter sju år, 350 avsnitt och mer än 4,2 miljoner lyssningar så är det dags för Åsa Melin att tacka och sammanfatta det som hänt de här åren. Men Åsas engagemang är inte slut.
Vad är den nya podden klimakteriefrågan? Och lyssna på avsnittet
350.- Nu och framåt med Angelica Lindén Hirschberg
Vad har hänt med synen på klimakteriet, med forskning och kunskap? Med behandling och hur vi ser på hormoner sedan Klimakteriepodden startade för 350 avsnitt och 7 år sedan? Ganska mycket. Professor Angelica Lindén Hirschberg om forskning, kunskaper, vård och attityder!
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
349 .-Dosering av hormoner med Naomi Flamholc (Publiceras 18/8)
Läkaren Naomi Flamholc, specialiserad på klimakteriebehandling, om hormonbehandling. Om symptomen. Om olika preparat som tabletter, plåster, gel och spray- Om behandlingsformer och om dosering. Om eventuella risker. Valet av preparat och dosering är avgörande för att nå önskad effekt. Varje kvinna är unik. Vad som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
348.- Det tomma boet med Camilla von Below
Åren runt klimakteriet är förändringens tid. Fysiskt och psykiskt så klart, men också barn som flyttar hemifrån, kanske egna föräldrar som blivit sköra. En parrelation som stelnat. Planer och idéer som inte blev av. Hur vill jag ha resten av mitt liv? Camilla von Below, psykolog och psykoterapeut, om frågor som kanske skaver men som man inte gått till botten med. Du kommer säkert att känna igen dig i det Camilla beskriver och kanske hitta början på en väg framåt.
Läs mer, hitta länkar, lyssna på avsnittet
347.- Balansera energi med Elin Ridderström
Ofta känner man sig låg på energi med ett allmänt obehag kring klimakteriet. Och då inte de vanliga klimakteriesymptomen. Det kan vara obalanser som skapas på jobbet när vi upplever oklara arbetsuppgifter och syften och stress. Eller personer i vår närhet som stjäl energi. Elin Ridderström arbetar med ledarskapsfrågor. Men kanske främst som coach med hur låg energi och obalanser påverkar oss och vad vi kan göra. Och Elin är Shaman!
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
346.- Klimakteriet vid 40 med Nina Campioni
Nina Campioni, bloggare, poddare och influencer, kopplade inte ihop det med hormoner och definitivt inte med klimakteriet att hon runt 40 kände av att hon nått sin peak. Livet var på väg utför. Kroppens förfall ett faktum. Hon kände sig låg, utan energi och utan nyfikenhet. Med hjälp av kunskap och terapi hittade hon tillbaka till sig själv och fann trygghet i hur hon vill gå vidare. Varför är det så svårt att förstå det här med hormoner och hitta kvalificerad hjälp?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
345.- Att bli äldre Louise Rudberg
En del upplevde inga problem under klimakteriet. Sedan efter att passerat menopausen med 5-10 år börjar man må dåligt. Snarare mentala och kognitiva problem; låg i humöret, minnesproblem, brist på energi, problem att hålla vikten. Något nytt har hänt. Coachen och hormonterapeuten Louise Rudberg har både professionella och personliga erfarenheter av att handskas med klimakteriebesvär och vad som händer efteråt.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
344.- Energi & blodsocker med Ewa Meurk
Många upplever nya kilon som är svåra att får bort när klimakteriet börjar. Även här påverkar den minskande östrogennivån. Viktuppgång kan vara ett första tecken på att ämnesomsättningen inte fungerar som den ska. Ewa Meurk förklarar sambanden, faran och hur man undviker blodsockersvängningar, varför vissa är mer benägna att gå upp i vikt och varför man kan känna sig energilös trots att man äter. Och vad skillnaden är på hunger och sug.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
343.- Klimakteriesymptom och behandling med Naomi Flamholc
Allmänläkaren Naomi Flamholc , specialiserad på kvinnohälsa och klimakteriefrågor, förklarar begrepp och beskriver symptom , diagnos och behandling av klimakterieproblem.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
342.- Depression & nedstämdhet med Ella Hallberg
Ca 10 % av alla kvinnor mellan 45 och 64 har fått utskrivet antidepressiva mediciner. Att klimakteriet spelar en roll, som ofta missas inom vården, är klart. Men diagnosen är inte lätt. Allmänläkaren Ella Hallberg beskriver vad som påverkar nedstämdhet och depression. Hur vården kan stötta och hur man själv åtminstone kan minska sina svårigheter och bättre stå ut.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
342.-Vikt, talang & träning med Lovisa ”Lofsan” Sandström
För en del kan lön ses som ett skadestånd för utebliven fritid. Vad är då skadeståndet för att man tvingar sig till att träna? Elitidrottaren, föreläsaren, PT:n författaren mm Lovisa Lofsan Sandström om hur du kan förhålla dig till träning. Vad som passar dig. Om att hitta en struktur och plan som är din.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
340.- Så börjar det med Hilde Löfqvist
De första tecken på att vägen in i klimakteriet börjat är svårtolkade. En av Sveriges mest erfarna gynekologer, Hilde Löfqvist, om när hormonerna börjar svaja i förklimakteriet och vad man kan man göra när den biologiska klockan inte längre slår i takt och påverkar blödning, lusten, sömnen, humöret och mycket annat i livet?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
339.- Frågor till doktorn med Naomi Flamholc
I en inspelning från ett webinar tillsammans med Womni svarar gynekolog Naomi Flamholc på lyssnarfrågor: Vad är egentligen en vallning och är det farligt? Hur vet man vad att det är klimakteriesymptom eller något annat man känner? Vilka symptom tas bort med hormonbehandling? Hur sent i livet kan man börja? När måste man sluta och kan man sluta tvärt? Och många fler frågor.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
338.- Kapabel med Leila Söderholm
Cancer och behandlingen slungade Leila Söderholm, uppskattad hälsoexpert och föreläsare, över en natt in i klimakteriet vid 38 år. Utifrån egna erfarenheter, studier och kontakter med kvinnor under sina föreläsningar och kurser och sitt stora intresse för kvinnohälsa, har hon idag stor kunskap om klimakteriet. Hur det påverkar oss fysiskt, psykiskt i våra vardagliga liv och i våra relationer.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
337.- Provtagning av hormoner med Panos Tsiartas
Det vore fantastiskt om man med ett blodprov exakt kunde se vad man behöver för att undvika sina klimakteriesymptom. Men det är komplicerat. Så hur ställer man bäst diagnosen? Man talar om östrogendominans men är det egentligen testosteronbrist och vad betyder det? Och, hur kan testosteron hjälpa mot nedsatt sexlust?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
336.- När kroppen smärtar med Soheila Zhaeentan
Minskad östrogennivå påverkar också leder, senor, muskler, ja hela kroppen. Ett ”ortopediskt klimakterium” kommer innan det gynekologiska. Alla drabbas inte av sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, astma eller cancer, men alla drabbas av ortopediska åkommor och smärtor. Ortopeden Soheila Zhaeentan beskriver vad som händer med våra kroppar och hur vi skall förhålla oss till det. Vad gör vi när det gör ont?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
336.- Stolt klimakteriekvinna med Anita Silden Prante
Anita Silden Prante är barnmorska med medicinsk utbildning. Varken hon eller hennes kollegor kopplade sömnproblem, humörsvängningar och värk med klimakteriet. Klimakteriet är ju vallningar/svettningar och oregelbunden mens. Efter idogt googlande förstod hon. Hennes mål är nu att med forskning, föredrag och sitt instagramkonto öka kunslap och utbilda kvinnor och vårdgivare om klimakteriet.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
334.- Farlig stress med Giorio Grosso
Om du inte mår bra kan det vara stress? All stress är inte farlig. Ibland kan den vara bra. Efter att lyckats med något släpper spänningen. Man känner sig nöjd och glad. Man får en kick. En långvarig stress däremot där man inte får en återhämtning kan skada både fysiskt och psykiskt. Forskaren och psykoterapeut Giorgio Grossi vid KI om mekanismerna bakom stress, varför vi känner det, vilka funktioner som påverkas och hur vi kan handskas med det.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
333.- Klimakterierapporten 2024 med Naomi Flamholc
När 40 000 kvinnor listar och rangordnar sina klimakterieproblem kommer psykiska problem, problem med vikten, problem med sömnen och muskel- och ledvärksproblem före vallningar och svettningar. Ändå är det vallningar och svettningar som alltid förs fram. Och som chefer och omgivning tror är jobbigast. Läkaren Naomi Flamholc presenterar Womnis undersökning och vilka slutsatser hon drar.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
332.- Utmattning och återhämtning med Susanna Bävertoft
Runt klimakteriet känner många en molande utmattning. Det behöver inte leda ända till utbrändhet, men högt tempo, krav från arbete och familjen med barn och åldrande föräldrar tar sin tribut. Att leva med alltför höga krav som gör att man inte mår bra behöver inte leda till utbrändhet. Men det har ett högt pris. Susanna Bävertoft talar med Åsa Melin om verktyg och inställning som kan hjälpa. Små medvetna steg kan leda långt.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
331.- En kraftfull fas med Sanne Gottlieb
Sanne Gottlieb kom tidigt, 38 år, in i förklimakteriet. Varken hon eller hennes läkare förstod det. Hon mådde sämre och sämre. Efter flera år konstaterade en läkare till slut att hon nog var i klimakteriet. ”Har du fått alla barn du vill ha?” ”Ja”. Det var ju bra. Tack och adjö. Till slut fick hon kontakt med en gynekolog som hjälpte henne att börja med hormonbehandling. Problem och symptom försvann och livet kom tillbaka.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
330.- Norsk övergångsoptimism med Dr Marianne Natvik
Klimakteriet är en övergång inte en undergång. Marianne Natvik, forskar om information och kunskap om klimakteriet vid Oslos universitet. Samtidigt undervisar och informerar hon i hela Norge. Har pendeln slagit över från att sopa klimakteriebesvär under mattan till att skylla allt dem? Ett samtal om likheter och skillnader mellan Sverige och Norge. Och om hur frisörer kan spela en roll i forskningen.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
329.- Har män östrogen med Stefan Arver
Mäns östrogennivå är lägre än vi kvinnors och ändrar sig inte mycket över åren. När, mot klimakteriet, vår nivå sjunker till männens får många alla klimakterieproblem man kan tänka sig. Medan mannen mår bra hela tiden! Varför får män inte alla kvinnors symptom och problem associerade med östrogenbrist? Åsa Melin talar med docent Stefan Arver om hormoner och vad som skiljer man och kvinna åt.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittetv
328.- Histamin och allergi med Karl Hultén
Reaktionerna på histaminintolerans kan vara många. Neurologiska som hjärndimma och koncentrationssvårigheter. Men också sådana som ledvärk, hjärtklappning, magsymptom, sömnproblem och givetvis utslag. Känns de igen? Samma som för många klimakteriesymptom. Hur vet du vad som är vad? Christina Sundequist intervjuar biomedicinaren Karl Hultén,
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
327.- Levern med Maria Karlsson
Levern är ett av våra stora avgiftningsorgan men med andra viktiga funktioner: från att bryta ner, rena och återanvända ämnen i vår kropp till att vara en central del i vår metabolism. Nog så viktigt för oss som lever i en miljö med avgaser och miljögifter. Näringsterapeuten Maria Karlsson om hur vi kan stötta den. För när den inte fungerar optimalt kan det ha långtgående effekter på allt från vår tarmfunktion till vår hjärnhälsa.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
326.- Hjärnfrisk med Maria Karlsson (Publiceras 20/3)
Kommer hjärnan hålla sig frisk genom åldrandet? Hur påverkas din hjärna av sjunkande östrogenhalter? Näringsterapeut Maria Karlsson om hur du behåller din vitalitet. Och finns det saker vi kan göra för att öka risken för degenererande sjukdomar?
Läs mer, hitta länkar, lyssna på avsnittet
325.- Viktiga mineraler med Jannike Fernström
För att må bra behöver vi mineraler. Östrogen spelar en viktig roll för kvinnor mitt i livet. När östrogennivåerna sjunker påverkas hur kroppen tar upp mineraler. Magnesium, zink, selen, jod och MSN är här extra viktiga. Vilka är deras funktioner? Hur märks brister? Vad göra?
Läs mer, hitta länkar, lyssna på avsnittet
324.- Torra ögon med Stefan Trocmé
Orättvist nog är den största riskfaktorn för torra ögon att vara kvinna och att var i klimakteriet! Varför vet vi faktiskt inte. En brännande eller svidande känsla i ögonen, grusiga, torra ögon, ökad ljuskänslighet och varierande synskärpa. Professor Stefan Trocmé om hur du ställer egen diagnos. Om orsaker till torrhet och vad du kan göra åt eländet.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
323.- Min berättelse med Malin Simonsen (Publiceras 28/2)
Om en kvinna är runt 45 år och har fysiska och/eller psykiska problem borde vården i alla fall fundera över möjligheten att det är fråga om klimakteriet. Ofta blir det inte så. För kvinnan är det svårare. Symptomen kommer succesivt och är ofta inte ”typiska”. Detta var situationen för Malin Simonsen. Malin berättar om sin resa och om hur hon nu hittat en livsstil som hon vill ha.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
322.- Uppföljningsfrågor med Naomi Flamholc
Vad är skillnaderna mellan syntetiskt gulkroppshormon eller gestagen och bioidentiskt progesteron. Och vad är ”bäst”? Läkaren Naomi Flamholc om för och emot ”bioidentiska” och ”syntetiska” gulkroppshormoner. Om hur lång behandlingen bör vara och hur man ändrar den och sedan avslutar den. Och om hur viktigt det är att luta sig mot beprövad erfarenhet och evidens. Och inte prova själv.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
321.- Högkänslighet med Åsa Vikman
Hur mycket påverkar vår personlighet hur vi upplever vårt klimakterium? Ett vanligt personlighetsdrag är högkänslighet som 20-30% av alla kvinnor upplever sig ha. Man reagerar starkt känslomässigt på positiva och negativa saker. Men är också fysiskt mer känslig för vad som händer i kroppen. Ofta mer smärtkänslig som kan leda till att man upplever klimakteriet mer intensivt. Och att känslor som stress, oro och ångest – vanliga i klimakteriet – förstärks. Kanske en (del-)orsak till att man inte mår bra?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
320.- Mer progesteron, del 2 med Hilde Löfqvist (Publiceras 7/2)
Det är fortfarande få kvinnor som börjar med hormonbehandling, trots att det kan vara en stor hjälp. Det finns två spöken: Cancer och ”Vi skall klara oss själva”. Hilde Löfqvist om situationen idag. Möjligheter och risker. Och om östrogendominans. Vad är det, vilka problem ger det och vad kan du göra?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
319.- Hormonpionjären del 1 med Hilde Löfqvist
Gynekolog Hilde Löfqvist har varit en banbrytande kraft i Svensk klimakterievård. Hon har bla talat om bioidentiskt progesteron som en viktig del i klimakteriebehandlingen som den är utanför Sverige. Tveksamhet att införa nya metoder från utlandet, leder till att vi begränsas av de behandlingar som är godkända och tillgängliga. Hilde talar också om läkarens utsatta roll och ansvar. Om vikten av beprövad kunskap trots uppdaterade riktlinjer. Och hur stress både påverkar och kan vara en konsekvens av klimakteriet.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
318.- Tillsammans i klimakteriet med Petter Rönnborg
Klimakteriet förändrar relationerna i många förhållanden. En förändringsresa för båda parter. Petter Rönnborg delar med sig av hur klimakteriet påverkat hans och hans fru Jennys relation. Han beskriver en känsla av manlighet på prov och en relation fylld av osäkerhet och förändring. Kommunikation, nyfikenhet och ett öppet sinne har varit avgörande för att hantera denna förändring i deras liv och äktenskap.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
317.- Putmage – är det fett? med Katarina Woxnerud
Rektusdiastas är att avståndet mellan magmusklerna ökat. Det händer ofta vid graviditet, men kan också ske när vi kommer in i klimakteriet. Då våra hormonhalter förändras, förändras också var vårt fett lagras. Från rumpa och lår till mage. Det kan leda till diastas. Man får ”putmage”, ont i ryggen, urininkontinens, kroppen känns svag, problem vid sportaktiviteter och träning etc. Katarina Woxnerud om orsaker, symptom och vad du kan göra.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
316.- Hormonhälsa med Martina Johansson
I klimakteriesammanhang är fokus ofta på kvinnliga könshormoner östrogen och progesteron. Men kroppen har många andra hormoner som påverkar dig. De flesta ser och hör kroppens signaler men vet inte vad de ska göra för att rätta problemen. Bioingenjör Martina Johansson talar om hur du kan läsa av din inre kompass så du kan göra livsstilsval som kommer ge dig ett friskt åldrande i hormonbalans.
Läs mer, hitta länkar lyssna på avsnittet
315.- Magen och hjärnan med Maria Karlsson
Under många år funderar du inte på hur du mår. Du mår bra. Du orkar mycket. Plötsligt när klimakteriet kommer smygande börjar det ändras; mage och matsmältning börjar (små-) krångla. Kanske ledkrångel, hudbesvär och de klassiska klimakteriebesvären. Vad är i obalans och vad göra åt det? Näringsterapeuten Maria Karlsson talar om hur matsmältning och näringsupptagning påverkar vår hjärna och vårt mående. Och vad vi kan göra för att må bra.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
314.- Lymfan, cirkulationens nyckel med Ellen Engvall (Publiceras 27/12)
Lymfsystemet renar kroppen från slagg och föroreningar. Ett dåligt fungerande lymfsystem kan leda till svullnad och vätskeansamling, trötthet och låg energi, försämrad immunfunktion, hudproblem, matsmältningsproblem och inte minst viktökning och svårigheter att gå ner i vikt. Även om du tränar flitigt. Barnmorskan och yogaterapeut Ellen Engvall om hur du känner igen problemen och vad du kan göra.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
313.- Sömn och aptit med Christian Benedict
Vi går upp i vikt av att sova dåligt! Sömnforskaren Christian Benedict förklarar varför det är så. Han talar också om vad vi kan göra för att sova bättre. Om dygnsrytm, sovrum, rutiner och vad du bör göra om du vaknar mitt i natten och inte kan somna om. Men kanske viktigast, var lugn, ingen panik och acceptera att du inte längre sover som du gjorde som tonåring. Och undvik prestationsstress!
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
312.- Coachen Tipsar: Kontrollbehov och prestation med Charlotta Gustavsson (Publiceras 13/12)
Stress, ofta sedd som något negativ, kan faktiskt vara positivt. Den kan få oss att agera. Och om du är stressad, är det något som är viktigt för dig. Så här års oftast julen. Men se på det som stressar dig – inte bara julen – med distans. Var klar över om dina förväntningar är realistiska och i linje med din omgivnings. Coachen Charlotta Gustavsson delar med sig av
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
311.- B-vitaminer – varför och hur med Jannike Fernström (Publiceras 6/12)
B-vitaminer spelar en central roll för vår fysiska hälsan och för vår mentala välbefinnandet. De är avgörande för en rad kroppsfunktioner som metabolism, celldelning, och mental hälsa, vilket är särskilt relevant under klimakteriet. Eftersom vår kropp inte kan producera dem själv är det viktigt att ha kunskap om varför och hur vi bör se till vårt b-vitamin behov. Speciellt i klimakteriet.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
310.- När det känns tungt med Christina L Persson
Klimakteriet är inte nödvändigtvis orsaken till negativa tankar, men kan vara en katalysator. Frågan om identitet är central: Vem är jag när jag inte längre är mamma? Att känna att man inte är nöjd med sin tillvaro, att kanske känna sorg kan bero på mycket. Från förlust av en närstående till en känsla av att inte ha uppnått det man önskat i livet. Christina L Persson om detta och om samtalets vikt för förändring.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
309.- Hull för starkt skelett med Louise Moberg
Att väga mindre än man gjorde som 20-åring, eller komma in i klimakteriet tidigt, ökar risken för benbrott. Några extra kilo kan däremot stärka skelettet under klimakteriet. Benskörhet skall tas på allvar. Hur skall man tänka vad gäller östrogen? Finns det indikatorer på att man är i riskzonen? Hur kan man agera för att minska risken för benskörhet och benbrott?
.Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
308.- Klimakteriehälsa med Monika Björn & Lena Rindner
Medicinsk kunskap saknas inte i primärvården. Däremot förbises ofta att klimakterieproblem kan vara orsaken till att kvinnor söker sig till vården. För att öka medvetenheten har allmänläkaren och distriktssköterska Lena Rindner och författaren, idrottsvetaren och klimakterieaktivisten Monika Björn skapat ett utbildningsprogram riktat mot vårdprofessionen: läkare, barnmorskor,sjuksköterska, distriktssköterskor. Ett arbetssätt för vårdcentraler.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
307.- Värk i kroppen med Britt-Marie Nyhäll Wåhlin
Många mitt i livet upplever diffus smärta. I leder, i muskler och ibland i hela kroppen En smärta som inte funnits tidigare, men som ofta dyker upp runt klimakteriet. Men varför? En orsak kan vara en inflammatoriska eller icke-inflammatoriska reumatisk sjukdom. Vad är skillnaden och hur bör jag tänka? Christina Sundequist pratar med Britt-Marie Nyhäll Wåhlin.
.Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
306.- Bioidentiskt progesteron med Angelica Lindén Hirscberg
Väljer man att behandla klimakteriesymptom med östrogen så lägger man till progesteron för att förhindra att livmoderslemhinnan förtjockas. Tongivande gynekologer oroas att kvinnor inte tar eller får korrekt behandling med just bioidentiskt progesteron. Har kvinnor i brist på intresserade och engagerade läkare börjat hormonbehandla sig själva utanför läkarnas kontroll eller förkommer oseriös förskrivning av okunniga läkare? I avsnittet berättar professor Angelica Lindén Hirschberg varifrån oron kommer och vad det kan leda till.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
305.- Må bra på jobbet med Maria Uggelberg
Alla upplever någon gång att de inte trivs på jobbet. Det är normalt. Man måste bita ihop. Men att vantrivas på jobbet om det påverkar ditt och din familjs liv och tar alltför mycket energi från dig är inte normalt. Då skall du inte bita ihop utan måste försöka påverka din situation. Maria Uggelberg om att trivas eller vantrivas på jobbet. Hur kan man tänka och agera om man inte trivs med chef och kollegor.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
304.- PMS eller förklimakteriet med Naomi Flamholc (Publiceras 18/10)
Många upplever att de tidigare haft litet problem med PMS men det var hanterbart. Men när det börjar bli litet äldre har det blivit mycket sämre och börjar gå ut över livskvalitén. Så är det PMS/PMDS besvär som blivit värre eller är det början på klimakteriet? Naomi Flamholc om hur man kan tänka, symptom och vilken hjälp som finns.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
303.- D-vitaminets betydelse med Jannike Fernström
Är dina klimakterieproblem faktiskt en brist på D-vitamin? En del av de problem man upplever som klimakteriebesvär kan också bero på D-vitaminbrist. Och/eller bli förstärkta av en sådan brist. Funktionsmedicinaren Jannike Fernström om vad en D-vitaminbrist kan leda till och hur vi undviker den.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
302.- Mattillåtet med Gisela van der Ster (Publiceras 4/10)
Tänker du ofta på ditt ätande? Har jag förtjänat en bulle? Skall jag prova den här dieten? Varför går jag inte ner i vikt? Man tränar för att förtjäna att äta. Dietisten Gisela van der Ster har länge arbetat med att få patienter tillbaka till ett normalt förhållningssätt till mat. Krångla inte till något som är enkelt. Kroppen vill ha framförhållning och lita på att regelbundet få den energi den behöver. Om inte skaffar den reserver mot ”magra” tider. Mättnadssignaler slås ut. Vi äter för mycket och onödigt.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
301.- Att avsluta hormonbehandling med Natalia Cruz (Publiceras 27/9)
Det finns ingen rekommenderad tidsgräns för hur länge man kan eller bör ta hormonbehandling för klimakteriebesvär. Hur länge törs och bör man ta hormoner. Byta behandlingsform eller dos? Risker och möjligheter? Hur sluta: trappa ner eller sluta tvärt? Gynekolog Natalia Cruz är en av Sveriges kunnigaste läkare vad gäller hormonell behandling för klimakteriesymptom.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
300.- Våra klimakterieutmaningar med Christina Sundequist & Åsa Melin
Vilka är tecknen på klimakteriet? Åsa Melin och Christina Sundequist talar om sina klimakterieresor i detta avsnitt nummer 300! De talar om sömnstörningar, om stress, om humörsvängningar, om matsmälningsstörningar. och deras erfarenheter och råd inför klimakterieresan? Men kom ihåg, klimakteriet kan vara början på något positivt. En tid att bli mer självisk och tänka på sig själv.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
299.- Det är dags nu med Anitha Clemence
Anitha Clemence lyssnade på en presentation om hormoncykeln och insåg att hon vid 43 år inte hade en aning om detta. Och det ingen annan i sällskapet heller. Men klimakteriebesvär är fysiska besvär. Dålig självkänsla får många att tro att det är något mentalt då de mår dåligt. Något fel i huvudet. Våga tala om k-ordet, läs på och få ordning på hormonbalansen. Och se nödvändiga konsekvenser i sätt att leva och verka av att män och kvinnor är olika.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
298.- När klimakteriet går över med Hilde Löfqvist
Vad händer efter menopaus när östrogenet sjunkit till låg nivå och man kommer ut ur klimakteriet. Vad kan du förvänta dig när hormonerna lugnat ner sig? Gynekolog Hilde Löfqvist om möjligheter med olika typer av behandling, om smygande viktökningar, om smärtor i kroppen, om obehag och ångest och olika typer av symptom.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
297.- Muskler, protein och kollagen med Jonas Bergqvist
På 70- 80-talet var budskapen lågkalorikost, lågfettkost och hela jogging- och aerobicsrörelsen. Vi bör göra precis tvärt om! Äta en proteinrik kost och muskelträna och då helst intensivt. Men gamla vanor sitter djupt! Jonas Bergqvist, fysioterapeut, PT, hälsocoach och utbildare samtalar med Christina Sundequist. Han förklarar varför muskelträning och en kost med proteiner är så viktig för oss.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
296.- Värt att veta om alkohol med Charlotta Gustavsson
Oavsett hur mycket eller litet man dricker påverka alkohol hela kroppen. Och de traditionella klimakteriebesvären förvärras av alkohol. Det är det regelbundna drickandet som får konsekvenser. Dricker du för mycket? De flesta som dricker mer än de borde vet om det innerst inne. Charlotta Gustavsson är alkoholcoach. Skaffa dig kunskap om vad alkohol gör med din kropp och ditt liv och bestäm sedan hur du vill ha det.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
295.- Lyssnarfrågor med Naomi Flamholc
Det finns många frågor om hormonbehandling, som är tyngdpunkten när allmänläkaren och Womni grundaren Naomi Flamholc besvarar lyssnarfrågor. Naomi talar om vad du kan förvänta dig av din lokala vård. Hur länge du kan/bör fortsätta hormonbehandling. Olika metoder som plåster, oralt, vaginalt, gel, spray. Varför en del får acne vid bioidentiskt progesteron. Och mycket annat.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
294.- Det som fungerar med Kerstin Brismar (Publiceras 9/8)
När vi är fertila måste vi vara friska för att kunna ta hand om våra barn. I klimakteriet när östrogennivån sjunker är det inte biologiskt så viktigt längre. Då ökar riskerna för hjärt/kärlsjukdomar, diabetes, sämre tarmhälsa och andra sjukdomar och problem som vi innan vi började närma oss de 50 inte ens funderat över. Prof Kerstin Brismar om sin forskning och om vad vi kan och bör göra.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
293.- Naturens hemlighet med Eva Sanner
I klimakteriet när östrogennivåerna sjunker blir vi kvinnor mer stresskänsliga. Ofta förändras vårt humör, vårt välbefinnande. Naturen kan här bli en värdefull säkerhetsventil. Ekopsykolog Eva Sanner talar om hur upplevelsen av naturen kan bli en stor hjälp.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
292.- Förbränning med Fredrik Nyström
Varför sjunker ämnesomsättningen i klimakteriet och hur påverkar det vår vikt? Professor Fredrik Nyström forskar om metabolism, hjärt-kärlsjukdomar, fetma och diabetes. Han talar om vilka av alla dieter, fastor och kostråd som fungerar enligt vetenskapen, hur man slipper en farlig ölmage och varför det kan vara bra att frysa.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
291.- Symptomdämpa på egen hand med Mats Hammar
Professor Mats Hamnar vid Linköpings Universitet har forskat och mätt effekt av styrketräning och akupunktur på kvinnor i klimakteriet. Resultatet är entydigt. Träning hjälper mot vallningar och svettningar och ger ett större välbefinnande. Mats talar också om vilken träning och på vilket sätt och vilka hälsoeffekter kan man förvänta sig. Vi talar också om ämnesomsättning, inflammation, brunt fett.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
290.- Allt vi inte vet med AnnaLena Eriksson
Ofta påverkar Klimakteriet vår personlighet med konsekvenser för oss själva vår familj och vår omgivning. Författaren AnnaLena Eriksson mådde dåligt på många sätt och genomled samtidigt en skilsmässa vi. I sin bok ”Jag känner inte igen henne” skriver hon om klimakteriet för män som inte förstår vad som händer med deras kvinna och relationen runt 50. Ett personligt och öppet samtal med Åsa Melin.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
289.- Finn lugn i skogen med Amelie Cardell
Skogsbad är beroendeframkallande berättar författaren och journalisten Amelie Cardell som blivit betydligt lugnare och mindre orolig. Hon ger oss ett nytt verktyg som kan öppna våra sinnen, dämpa stress och hitta lugn. För människor och natur har hört ihop sedan urminnes tider. Innerst inne vet vi nog att naturen gör oss gott. Och det gör den.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
288.- Hälsa på dina villkor med Erika Kits Gölevik
Erika Kits Göleviks vill hjälpa oss nå äkta hälsa. Det är dags att vi tar oss bort från den yttre fixeringen och funderar på vad vi kvinnor egentligen behöver och vad vi mår bra av. Att våga släppa taget om de yttre kraven för att hitta det som ger energi och glitter i ögonen. Att bygga en äkta relation med dig själv som innefattar att känna sorg och ilska.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
287.- Demens och östrogen med Tord Naessén (Publiceras 21/6)
I förklimakteriet upplever många någon form av kognitiv påverkan: Hjärndimma, svårt att fokusera, nedstämdhet. Förutom konsekvenserna för dig själv, din familj och din omgivning av att du inte mår bra, är det lätt att bli rädd och se det som ett förstadie till en demens? Professor Tord Naessén om hur sviktande hormonbalans kan yttra sig och hur östrogenbehandling kan hjälpa.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
286.- Introvert eller extrovert med Åsa Nyvall
En extrovert person laddar sitt batteri när hon umgås med andra människor. En introvert person laddar sitt batteri i stillhet och gärna själv. Det har inget med social kompetens att göra. Terapeuten Åsa Nyvall talar om vikten av att vara medveten om sin egen personlighet. Om man förstår vad man är blir det något av en livboj. Man pressar sig inte att vara något man inte är.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
285.- Samspelet i kroppen med Ellen Engvall
Vår kropp och vårt medvetande är komplicerade system. Klimakteriet påverkar oss mer och tidigare än vi är medvetna om. Vi kan påverka våra grundläggande funktioner genom att förstå hur de fungerar. Ellen Engvall har som barnmorska och arbete med olika former av medicinsk yoga och utbildningar för kvinnor lärt sig mycket om vårt psyke och fysisk och om hur yoga kan hjälpa.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
284.- Energiförsörjning och stabilt blodsocker med Ewa Meurk
För att fungera måste vår kropp och celler få energi i form av glukos och fett. Hormonet insulin fixar det. Men vad är insulinresistens och kan det hända mig? Viktuppgång och högt blodsocker är första tecken på att ämnesomsättningen inte fungerar som den ska. Ewa Meurk om detta, om vad man kan göra och om varför ägg & bacon kan vara bättre frukost än frukt, yoghurt och granola.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
283.- Sexuell hälsa, underliv & testosteron med Naomi Flamholc
Fler kvinnor uppger att problem med det sexuella, ledvärk, sömnproblem och den psykiska ohälsan är allvarligare än vallningar och svettningar. Dr Naomi Flamholc om sexuell hälsa som innefattar mycket mer än sex och lust. Hon talar om hur östrogen- och testosteron- behandling kan hjälpa och vilka andra medel och åtgärder som kan förbättra det sexuella måendet.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
282.- Klimakterievård med helhetssyn med Lena Rindner (Publiceras 17/5)
Barnavårdsmottagningar och mödravårdsmottagningar tar vi förgivet att de finns när vi behöver dem. Så varför inte klimakterievårdsmottagningar? Genom forskning har distriktssköterskan Lena Rindner skapat en modell för hur man i primärvården effektivt kan och bör behandla kvinnor i klimakteriet. Efter att hennes metod testats i Borås implementeras den nu i större skala.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
281.- Min bröstcancer med Charlotta Nilsson
Charlotta Nilsson hade just börjat nytt jobb, var på väg att fira sin 40-årsdag, hade inga som symptom utan kände sig frisk och stark. Det enda var en liten knöl stor som en ärta i armhålan. Ärtan var en del av en aggressiv cancer som redan spritt sig till lymfan. Charlotta berättar mycket öppet och personligt om sin kamp och sina erfarenheter.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
280.- Koppling hjärna – tarm med Sofia Antonsson (Publiceras 3/5)
Vagusnerven är kroppens längsta och en av de viktigaste nerverna i kroppen. Den påverkar vårt humör, vår sömn, vårt minne och vår inlärning. Men också matsmältning, blodsockerreglering och hjärtrytm. Och hjärnans lugn- och rosystem och mag- tarmfunktion. Sofia Antonsson, leg dietist och expert på maghälsa, reder ut och förklarar hur vi genom livsstilsval kan ta hand om den och påverka den för att må bättre.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
279.- CT: Mindset med Tina Westberg
Alla har vi många tankar eller ”sanningar” om oss själva. Vi är på ett visst sätt. Vi är duktiga på vissa saker. Vi är dåliga på andra. Ofta inte våra egna ”sanningar”. Det var andra som påstod att man var på ett visst sätt. Men det påverkar negativt och det begränsar. Hur kan begreppet ”Mindset” hjälpa mot det som står i vägen och hur kan man tänka.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
278.- Utveckling och förändring med Christina L Persson
För många kommer önskan om förändring under klimakterieåren. En stor hormonell omställning påverkar vår kropp, tankar och känslor. Samtidigt förändras mångas familjesituationen och därmed roll. Vi känner att vi behöver en förändring men vet inte vad. Vad vill jag? Vad kan jag?Det kan behövas en utomstående för att se skillnaden mellan ”så här är jag” och ”nej det är så du gör”. Samtalsterapeuten Christina L Persson delar med sig av erfarenheter och konkreta situationer och hur man kan hantera dem.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
277.- Mat för hjärnan med Kristina Andersson
Det vi äter ger hjärnan både byggstenar och bränsle för att kunna fungera så optimalt som möjligt. Både i det korta och det långa loppet. Speciellt för en åldrande hjärna kan vi åtminstone minska risken för sjukdomar som Alzheimer genom att äta rätt. Näringsfysiolog Kristina Andersson berättar hur det du äter påverkar din hjärna som i sin tur styr alla din funktioner, åldrande och många sjukdomar.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
276.- Ta hand om hjärnan med Gabriella Ringvall
Gabriella Ringvall drabbades av akut utmattning. Hon började fundera över hur hon tänkte, levde och använde sin hjärna. För hjärna finns med i allt vi gör och reagerar på, hur effektiva vi är och hur vi mår! Speciellt när vi närmar oss klimakteriet. Svårt att hålla fokus, känslor av uppgivenhet, irritation eller utmattning? Hjärndimma? Gabriella talar om varför och hur vi kan anpassa våra liv för att bli mer effektiva och må bättre.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
275.- Klimakteriekurs med Pernilla Ny
Vilken klimakterierådgivning borde finnas i den lokala vården oavsett var vi bor? Pernilla Ny, barnmorska och forskare ansvarar för Sveriges enda högskolekurs för vårdpersonal med fokus på kvinnors hälsa i klimakteriet. När Pernilla beskriver vad som lärs ut blir det också en karta på vad vi borde kunna begära av vår lokala vård. Men stödet du får om du bor i ”rätt” region finns definitivt inte i hela landet. Det borde du kunna kräva.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
274.- Stöttande växter med Lisen Sundgren
Örter och växter mot klimakteriebesvär är inget nytt. Men bortglömt i vår västvärld. Christina Sundequist intervjuar herbalisten och författaren Lisen Sundgren. Lisen förklarar och ger värdefulla tips på tillskott och vilda växter som kan mildra symptom som vallningar, dålig sömn, nedstämdhet, magbesvär, matsmältning, stela leder och skeletthälsa. Vad vet du om silverax, salvia, shatavari, rödklöver och läkevänderot?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
273.- Stark röst med Katrina Hedén
Klimakteriet kan vara en existentiell fas i livet. Sångaren och sångpedagogen Katrina Hedén talar öppet och personligt om detta, om att inse att man blivit äldre, om känslor av exkludering. Men Katrina är också ”proffs” på rösten. För många har rösten varit en viktig del av deras identitet. Där man tidigare varit duktiga på att tala och göra presentationer är man det inte längre. Katrina ger tips hur du kan hålla i gång rösten.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
272.- Lägesrapport & spaning med Monika Björn
Hur står det till med klimakteriet? Träningsprofilen och klimakterieengagerade Monika Björn och Åsa Melin diskuterar egna erfarenheter, framsteg, funderingar när det gäller klimakteriets position idag. Vi mycket mer om det också längre ner i åldrarna. Företag och organisationer börjar se att detta är viktigt för medarbetarnas mående – och verksamhetens effektivitet!
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
271.- Klimakteriet på arbetet med Kristina Svensson & Marith Hesse
För Partille Kommun är kunskap om klimakteriet på jobbet viktigt. Chefer utbildas om klimakteriet och kvinnliga medarbetare mellan 40 och 60 år erbjuds utbildning och möjlighet till uppföljande individuell vård. Där cheferna var positivt intresserade var kvinnorna positivt entusiastiska! Att inse att man inte var ensam med sina problem! Missa inte heller Partille kommuns hemsida!
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
270.- CT: Livsviktigt fett med Ewa Meurk
Bra fetter är livsviktiga för oss. Utan dem fungerar inte vår hormonproduktion, vår hjärna eller tillväxt av nya celler. Men begreppen är oklara för många. Vad är ”bra” fetter och vad är ”dåliga” fetter? Och vad är Omega 3 och 6 och hur bör vi tänka här?”Hälsoingenjören” Ewa Meurk reder ut begreppen och förklarar det man borde ha klart för sig men tyvärr inte alltid har.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
269.- Motivation till förändring med Susanne Dalsätt
Man behöver ingen hjälp för att ana att man inte mår så bra som man skulle vilja. Det inser man själv. Problemet är att bestämma vad man skall göra åt det – och att fullfölja! Det vanligaste är att man lägger upp ett alltför ambitiöst program som mer blir som en bestraffning. Chansen att det fullföljs är liten. Susanne Dalsätt talar om hur man kan tänka för att lyckas.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
268.- Vad vi vill veta med Anette Lycke
Det brister i kunskap om klimakteriet både hos oss kvinnor och i vården visar barnmorskan Anette Lyckes undersökning. Man känner sig oförberedd och har otillräcklig kunskap. Många symptom kände man inte till. När de fick sina första vallningar trodde flera att de var sjuka. Vart skulle man söka sig i vården? Ofta blir det en serie vårdbesök där man träffar på bristande kunskap och intresse och riskerar bli rundskickad.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
267.- Prestation och stress med Caroline Norbelie
Stresscoachen och Prestationspoddens Caroline Norbelie om prestation och stress. När den positiva känslan av att ha mycket omkring oss blir till en negativ spiral med prestationsångest, självkritik, stress och sömnbrist som kan tippa över till utmattning, är det dags att göra en förändring. Varningstecknen kan vara mycket lika klimakterieproblem. Vad är vad och vad kan du göra?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
266.- Bromsa ditt åldrande med Katarina Ehrenborg
Mycket påverkar varför vi känner oss och ser äldre ut. Stirrar vi bara på klimakteriet och könshormoner missar vi andra faktorer. Christina Sundequist talar med fysioterapeuten Katarina Steding Ehrenborg om hur kropp och psyke, utseende, åldersrelaterade krämpor berör oss och hur vi kan tänka och agera. Men i slutändan handlar det om inställning, tacksamhet och lycka!
Läs mer , hitta länkar och lyssna på avsnittet
265.- Medias ansvar och roll med Jennie Sandberg
Jennie Sandberg är chefredaktör för Sveriges största hälsomagasin Må Bra. I en undersökningar bland kvinnliga läsarna syns Åldersparadoxen: Ju äldre man blir, ju mer nöjd blir man med livet. Men klimakteriet sticker ut. Här finns också en stor kunskapslucka. Jennie talar om hur pressen och Må Bra sett på och skrivit om klimakteriet sedan 90-talet. Hur man ser på det idag? Vad undrar deras läsare undrar över, frågar och googlar efter?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
264.- Förklimakteriet med Naomi Flamholc
Perimenopaus eller förklimakterie, klimakteriet, menopaus, vad är skillnaderna? Läkare gillar inte uttrycket ”förklimakteriet”. Det indikerar att det är något innan klimakteriet och det är det inte. Det är innan menopaus, dvs innan menstruationen försvinner, men man är absolut i klimakteriet. Dr Naomi Flamholc reder ut begreppen, hur du påverkas och hur du kan lindra symptomen och få ett bättre liv.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
263.- Ny energi med Susanne Dalsätt
Avsnittet för dig som vet med dig själv att du borde ändra delar av hur du lever ditt liv men inte kommer igång eller lyckas hålla ut. Susanne Dalsätt, inspirerande, entusiastisk och jordnära, har själv gått från överviktig soffpotatis med stora hälsoutmaningar till kostrådgivare, hälsoinspiratör och ironmantävlande. Hur vill du må om 12 månader? Hur kommer du dit?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
262.- Omtanke med Louise Rudberg
Det är lätt att känna sig mindre stabil och ömtålig i klimakteriet. När östrogenet blir svängigt ändras personligheten ofta. Hur kan du stötta någon som inte mår bra och hur kan du själv bli hjälpt? Louise Rudberg om hur du ser att någon behöver stöttning och hur man kan tänka och agera. Hur kan du göra om du behöver avlastning på arbetsplatsen och hur man kan tala med familjen när du inte längre räcker till.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
261.- Omtag: Längtan och lust med Hanna Möllås
Känner du att din lust och längtan inte är lika stor som tidigare? Klimakteriet kan bli en positiv en vändpunkt i ditt sexliv. Hanna Möllås talar om lustdödare och lusthöjare och hur stress och prestation skapar onda spiraler. Varför du inte bara kan sitta och vänta på att lusten ska infinna sig. Och att det börjar med att du tycker om dig själv.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
260.- CT: Decemberpepp med Christina Sundequist
Varför blir julen ofta inte så bra som man hade planerat? Hur du kan tänka när det gäller familj, släkt, vänner och dig själv. Christina Sundequist ger bra råd och tips kring mat, sömn, ledighet, sociala sammanhang och hur man kan prioritera sig själv. Och, vet du varför du kan må bra av ett äppelcidervinäger-shot?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
259.- Det kvinnliga könet med Ina Schuppe Koistinen
Vulva och vagina. Tillsammans utgör de en makalös konstruktion som klarar av att föda barn, ha samlag och vara instängt i tighta kläder. Men samtidigt som underlivet är väldigt tåligt så är det sårbart. Docent Ina Schuppe Koistinen om hur du skall sköta om dig och när du skall söka hjälp. Huvudbudskapet är: Du skall inte behöva ha ont och lida!
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
258.- Livsviktigt om skelettet med Anna Spångeus
När östrogenhalten i klimakteriet minskar ökar benskörheten. Men den smyger sig också på oss över åren. Varannan kvinna över 50 kommer att få en benskörhetsfraktur. Dvs en fraktur efter ett våld vi inte förväntar oss skall leda till en sådan. Bara 1 av 3 som borde få behandling efter en lågenergifraktur får det. Det blir mycket upp till en själv. Stå på dig och tag reda på mer om ditt skelett!
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
257.- Gynekologen som lyssnar med Louise Broström
Gynekolog Louise Broström uppmanar sina patienter att våga se klimakteriet som en ny dimension i livet, en kraft och en förändring. När man kommer ut på andra sidan är man i en annan fas av livet. Man har erfarenhet och en mognad som gör att man vågar vara sig själva och vågar ta plats. Samtidigt är det en process då man känner sig sårbar, skör och självförtroendet vacklar.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
256.- Besvärad eller befriad med Ulrika Hammar (Publiceras 16/11)
Klimakteriet är en lika viktig övergång som puberteten. Man är en annan person före än efter. Kanske svårare då du inte vet hur det kommer att se ut på andra sidan. Här kan något spännande vänta! Journalisten Ulrika Hammar talar om detta, om klimakterievården i Sverige, om sexualitet och om klimakteriets historia. För att överleva behandlingar på 1800-talet fick man vara stark! Allt var inte bättre förr.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
255.- CT: Kravlös träning med Betty Wassenius
Tränar du för att hålla vikten och kunna äta något du kanske inte borde, eller får du dåligt samvete om du missar ett gympass, eller måste du absolut träna till varje pris? PT:n och tandläkaren Betty Wassenius om hur vi kan skapa lust istället för krav. Träna för att du vill träna, inte för att du måste. Och, vet du vad tant-parkour är?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
254.- Huden i klimakteriet med Maria Brolin
Men vad är det som händer med huden i och kring klimakteriet? Vilken påverkan har östrogen och vad går att göra något åt? Hudläkare Maria Brolin med mångårig erfarenhet av hudvård, problemhud och olika former av hudcancer om hur vi kan hjälpa vår hud, vad vi skall vara observanta på och vad vi får leva med – eller göra något åt.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
253.- Hjärtat med Katarina Ehrenborg
Östrogen ger ett visst skydd och minskar risken för hjärtkärlsjukdomar och hjärtinfarkt. Men när vi passerar menopausen och östrogennivån sjunker förlorar vi denna fördel. Katarina Steding Ehrenborg, hjärtforskare och fysioterapeut talar om detta och om hur vårt hjärta fungerar. Om högt blodtryck, hjärtflimmer, blodpropp, max- och vilopuls, kolesterol och mättade och omättade fetter. Klart och pedagogiskt och utan pekpinnar.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
252.- Att bli äldre med Louise Rudberg
Klimakteriet kan upplevas som en tydlig markör för att man börjar bli gammal, både till det yttre och inre. Vad händer när hormonerna stillat sig? För en del upphör problemen – för att sedan komma tillbaka efter 5 – 10 år och man passerar menopaus med råge! Hormonterapeuten Louise Rudberg delar med sig av egna och klienters erfarenheter kring vad som gör skillnad för en bättre och friskare tid efter övergångsåldern.
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
251.- CT: Självkänsla med Camilla Hasselvret
Självkänslan är inuti oss. Vad vi tycker om oss själva innerst inne. Självförtroendet är kopplat till omgivningen och situationen. Hypnosterapeuten och coachen Camilla Hasselvret talar om självkänsla, självförtroende, självbild och självrespekt. I åren kring klimakteriet kan det vara svårt att leva upp till förväntningar och lätt att börja tvivla på sin förmåga både privat och professionellt. Hur kan man handskas med detta?
Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet