255.- CT: Kravlös träning med Betty Wassenius
Med kravlös träning blir motion lustfyllt och inte krävande. Du skall må bra och tycka att det är kul!
Träna för att du vill träna, inte för att du måste. Rör på dig för, och inte emot, kroppen.
Personliga tränaren och tandläkaren Betty Wassenius hjälper oss att sätta ljuset på hur vi kan skapa lust istället för krav när det gäller våra tankar kring träning och rörelse.
Betty pekar på tre olika sätt som du inte skall känna och tänka:
- ”Jag är dålig på att hoppa över ett träningspass.”
- ”Jag måste träna för att kunna äta det jag är sugen på.”
- ”Jag hatar styrketräning och känner dåligt samvete varje gång jag skippar gympasset.”
Det finns många skäl till att vi tappar självförtroendet kring träning och vår kropp. Speciellt i klimakteriet är det extra viktigt att ha fokus på vad som vi tycker om och som är bra för vårt välmående och inte skapar mer stress och olust. ”Less is more” kan vara det rätta sättet att tänka kring träning.
Så hur bryter vi beteendet att jobba mot kroppen och istället börja arbeta med den?
Gillar du inte gymet så skapa din egen träningsform. Arbeta fritt!
Betty beskriver hur du kan tänka och göra för att du skall trivas och tycka det är kul. Hennes nya gren är Tant-parkour! Ännu finns ingen svensk mästarinna men vem vet…?
”Vardagsrörelser! För mig är inte gymet aktuellt. Jag har mina vardagsrörelse istället.”
Länkar
Betty Wassenius hittar du på Instagram under @bettywassenius och på hennes hemsida
Lyssna gärna på Betty Wassenius är också tandläkare. I avsnitt 148 talar hon om Munhälsa. I avsnitt 196 Utan filter
beskriver hon öppet och personligt sin egen svåra klimakterieresa. Om självkänsla hör du mer i avsnitt 251 Självkänsla där Camilla Hasselvret coachar.